Bagaimana mengelola diabetes

Mendapatkan diagnosis diabetes bisa menakutkan. Penyakit ini dapat menyebabkan penyakit yang serius jika tidak dikelola dengan benar dan bahkan dapat menyebabkan kematian dini. Namun, jika Anda belajar bagaimana mengelola diabetes Anda, Anda dapat hidup, hidup sehat meskipun risiko yang melekat pada penyakit ini.

 Banyak komplikasi yang terkait dengan diabetes juga terkait dengan kelebihan berat badan; berat badan Anda turun, Anda menjadi lebih kecil kemungkinannya untuk menderita komplikasi ini. Misalnya, menurunkan berat badan dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol, mengurangi risiko serangan jantung atau stroke. Dalam beberapa kasus, masalah gula darah terkait dengan diabetes pergi sama sekali jika Anda mempertahankan berat badan yang sehat dan makan dengan benar.

 Penderita diabetes harus memperhatikan pola makan mereka terlepas dari apakah mereka kelebihan berat badan atau tidak. Makan makanan yang tinggi karbohidrat dan lemak jenuh meningkatkan risiko komplikasi yang berhubungan dengan diabetes. Misalnya, makan banyak cokelat dan makanan lain yang tinggi gula dapat menyebabkan gula darah naik

 Bicaralah dengan dokter Anda tentang diet dan olahraga untuk mencari tahu persis apa yang seharusnya Anda makan; Tubuh setiap orang berbeda, sehingga diet Anda tidak akan persis sama. Namun, secara umum, Anda harus makan diet kaya buah-buahan, sayuran dan protein. Anda harus menghindari daging merah serta karbohidrat yang berlebihan, seperti daging merah telah terbukti buruk bagi kolesterol Anda. Jika Anda makan daging, menempel bersandar daging dan unggas; Anda juga mungkin ingin makan lebih banyak ikan untuk protein dan melindungi terhadap penyakit. 

Penderita diabetes juga harus meningkatkan asupan air mereka dan mengurangi asupan jenis minuman lain. Ini terutama penting untuk menghindari alkohol karena alkohol terutama terdiri dari gula. Anda juga harus berhati-hati dengan jus dan minuman ringan, baik yang tinggi gula. Minum diet soda adalah menipu berbahaya bagi penderita diabetes; beberapa penderita diabetes mengalami kadar gula darah setelah menelan pemanis buatan.

 Latihan ini juga penting. Latihan aerobik tidak hanya membantu menjaga kadar gula darah, tetapi dapat membantu memperkuat jantung Anda. Hal ini sangat penting bagi penderita diabetes karena mereka dua kali lebih mungkin sebagai populasi umum menderita serangan jantung atau stroke.
Berolahraga dapat membantu mengatur tekanan darah dan kolesterol serta meningkatkan kesehatan jantung.

Meskipun diabetes adalah penyakit serius, Anda tidak perlu panik jika Anda baru saja didiagnosis. Dengan membuat beberapa perubahan dalam gaya hidup Anda - khususnya di bidang diet dan olahraga - Anda dapat mengelola gejala diabetes. Banyak orang yang mampu mengendalikan diabetes tanpa obat, meskipun Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang cara terbaik untuk mengontrol diabetes Anda. Yakinlah bahwa Anda masih dapat hidup berkualitas tinggi untuk tahun-tahun mendatang bahkan jika Anda memiliki diabetes; Anda hanya perlu belajar bagaimana untuk mengendalikannya.